Por: Dr. Andrew Hatch
Cuide da sua coluna e potencie a sua performance profissional
Quem trabalha em negociação e vendas passa, em regra, demasiado tempo sentado. Seja no escritório a preparar os dossiês dos clientes, a lançar dados no sistema, a analisar resultados ou a estruturar apresentações. Seja no carro ou no avião a dirigir-se para os clientes, nas salas de espera das empresas, nos lounges e nas portas de embarque dos aeroportos, à mesa das negociações ou à mesa das refeições!
E como o tempo é sempre pouco e o stress é intenso, sobra-lhes normalmente pouco tempo para irem ao ginásio e para cuidarem de uma alimentação saudável.
É por tudo isto que o mundo executivo regista hoje um grande número de problemas da coluna, com intensos reflexos no funcionamento dos órgãos, na capacidade de concentração, na qualidade do relacionamento com os outros, na falta de energia, no bem-estar físico e psicológico em geral e na produtividade, entre outros.
“Uma empresa é tão saudável, quanto os seus colaboradores”, dizem os economistas. “Uma empresa é tão produtiva, quanto os seu profissionais”, acrescenta a DO it!.
Estima-se que sete em cada dez portugueses sofrem, ou já sofreram, de dores nas costas, sendo esta a causa mais frequente das visitas ao médico. Cerca de 85% da população mundial apresenta queixas de dores ligadas à coluna pelo menos uma vez na vida. Estas doenças representam mais de 50% das causas de incapacidade física em idade laboral e são uma das principais justificações para ausências no trabalho.
Há quem diga, aliás, que estas consequências são os “ossos do ofício” e a verdade é que qualquer profissional pode vir a sofrer de lesões músculo-esqueléticas.
“Existe uma verdadeira epidemia de distúrbios músculo-esqueléticos, a qual está a aumentar a cada dia, atingindo, cada vez mais pessoas muito jovens. Isto deve-se ao facto de olharem para os telemóveis e computadores durante o dia todo”- afirma Andrew Hatch.
A boa notícia é que estes problemas podem e devem ser evitados. Quando já existem, as suas consequências podem ser eliminadas ou significativamente atenuadas.
Por isso, a DO it! partilha as recomendações do reputado especialista internacional em coluna, Dr. Andrew Hatch, CEO e fundador da Global Wellness (GW), para o ajudar a cuidar da sua postura, e consequentemente da sua coluna, potenciando a sua performance profissional e o seu bem-estar pessoal.
1. Observe a sua postura. Como se senta à secretária e à mesa das reuniões? Como entra e sai do carro? A que altura coloca o computador? Como posiciona pernas e braços quando está parado? Como caminha? Como se senta à mesa das refeições?
2. Analise os seus hábitos alimentares e de exercício físico. Toma as refeições com regularidade? Come de forma equilibrada? Bebe pelo menos 1,5l de água por dia? Faz exercício físico pelo menos três vezes por semana? Caminha diariamente?
Ter consciência do que faz e dos seus hábitos é o primeiro passo para a mudança!
E para começar, o Dr. Andrew Hatch recomenda-lhe:
“Comece desde já, com um exercício muito simples, o qual na cultura portuguesa é muitas vezes mal interpretado: espreguiçar-se. Não, este não é um sinal de má educação. Sim, ele faz muito bem à sua saúde. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade”.
Ficar sentado é tão prejudicial como fumar
“Estar muito tempo sentado provoca perda de força muscular, má digestão, problemas respiratórios, obesidade e até mesmo diabetes. Muitos outros problemas são também agravados. Isto deve-se ao facto de a coluna estar no centro de tudo. É ela que contém os nervos que controlam músculos, órgãos, glândulas e articulações do corpo. Assim, adotar uma série de exercícios não é suficiente para amenizar os efeitos. Importa, primeiro que tudo, diminuir o período em que se permanece sentado” – recomenda o Dr. Andrew Hatch.
Para além de se levantar e caminhar com regularidade, comece também desde já a praticar os exercícios seguintes, que o Dr. Andrew Hatch lhe recomenda.
