A equipa de especialistas em sono da Emma – The Sleep Company apresenta um guia que explica quais os benefícios de uma boa sesta
Em agosto de 2023, a Emma – The Sleep Company, com o apoio da Brisa Autoestradas, lançou a Emma Power Nap Station, um projeto pioneiro em Portugal que teve lugar na área de serviço de Alcácer do Sal. Equipada com todo o conforto, esta área de descanso tinha capacidade para turnos de repouso, incentivando os condutores mais sonolentos a fazerem uma paragem no caminho, tendo como objetivo prevenir os acidentes causados pela fadiga ao volante. Isto porque, segundo a Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária e a Associação Portuguesa do sono, fazer uma sesta até 20 minutos é a medida mais eficaz para combater a sonolência na condução, principalmente se combinada com o consumo de um café ou outra bebida energética.
De 13 de agosto a 3 de setembro, esta iniciativa piloto resultou em 655 abordagens e visitas à Power Nap Station, tendo os visitantes classificado a experiência – em média – como muito positiva.
Mas à parte de prevenir os acidentes rodoviários, que outras vantagens podem ter as sestas no nosso dia-a-dia? Foi para apresentar uma resposta a esta questão que a equipa de especialistas em sono da Emma – The Sleep Company elaborou um guia que ajuda a compreender os benefícios da sesta e dá dicas para criar o ambiente de sono perfeito.
Theresa Schnorbach, especialista em sono da Emma, explica que “uma sesta entre 15 minutos a meia hora, no máximo, pode prevenir o cansaço extremo, ao mesmo tempo que é uma excelente forma de relaxar e recuperar o foco”.
Mas acrescenta: “Também há quem considere que as sestas podem perturbar a rotina de sono, daí ser tão importante compreender como podemos fazer uma power nap saudável que reforce o nosso nível de energia durante o dia sem nos tirar a vontade de dormir à noite”, diz a responsável, justificando assim a pertinência deste guia.
